ピラティスコラム

「腰痛予防には体幹トレーニングが効く」と聞いて、腹筋運動をしていませんか？どれだけ腹筋を強くしても腰痛が改善しないばかりか、やり方を間違えるとかえって腰痛を悪化させるケースがあります。「体幹」の仕組み...

「腰が痛いから腰をマッサージする」「シップを貼ってやり過ごす」そうやって対処していませんか？慢性的な腰痛を抱える方の多くは、腰そのものではなく「股関節の不調」に原因が潜んでいる場合があります！腰痛と股...

「夕方になると背中や腰が重だるい」「昔より背が縮んだ気がする」「背筋を伸ばすとすぐに疲れてしまう」。このようなお悩みはありませんか？それは、身体が重力に負けて縮こまっているサインです。ピラティスでは、...

今回は、多くの方が悩んでいる「朝起きた瞬間の腰痛」についてお話しします！「朝起きた瞬間、腰が固まっていて重だるい……」「ベッドから起き上がろうと身体を起こす瞬間、腰にピキッと痛みが走る」睡眠時間は本来...

「運動不足解消のために筋トレを始めた」「姿勢を良くしたくてジムに通っている」という方いらっしゃいますね？しかし、どれだけハードなトレーニングを重ねても「なかなか変化を実感できない」「かえって肩こりや腰...

前回のお話：立っている時の腰痛と「反り腰」前回は、一見キレイに見える立ち姿勢に隠された「反り腰」と腰痛の深い関係についてお話ししました。今回は、立ち姿とは対極にある「長時間の座り姿勢・座りっぱなし」が...

前回のお話：腰痛は「腰だけ」揉んでも治らない前回の記事では、身体はそれぞれの部位が連携して動いており、股関節や胸椎（背骨）が動かないせいで本来安定すべき腰が代わりに無理をして痛む仕組みについてお話しし...

「今年こそお腹を引き締めたいから、毎日腹筋100回！」そう目標を立てて、ストイックに頑張っている方も多いのではないでしょうか。もちろん筋トレを続ける熱意は素晴らしいのですが、実はピラティスの視点から見...

「腰痛シリーズ」スタート！今回からは多くの方が一度は悩む『腰痛』をテーマにしたシリーズを始めます！！今回のテーマは、「腰が痛いからと腰を揉んでも治らない理由」についてお話しします。「腰が重だるいから、...

前回のまでのお話：「肩甲骨はがし」の罠と根本改善前回の記事では、一時的に肩甲骨を剥がすだけでは土台（胸郭・背骨）が硬いままのためすぐに元に戻ってしまうこと、そして自分の力で動かして定着させる大切さをお...