【ペアレッスン】腹筋100回より大切なこと。効率よく、楽しく変わる秘密

• 「今年こそお腹を引き締めたいから、毎日腹筋100回！」

そう目標を立てて、ストイックに頑張っている方も多いのではないでしょうか。

もちろん筋トレを続ける熱意は素晴らしいのですが、実はピラティスの視点から見ると、回数をこなすことよりも遥かに大切なことがあります。それは、「どこの筋肉をどう使って動いているか」という質のコンディショニングです。

その腹筋、本当に「お腹」に効いていますか？

例えば、一生懸命にお腹を鍛えてるつもりでも、以下のような状態になっていませんか？

•  起き上がるたびに、首のうしろや肩にガチガチに力が入る
• 腹筋運動をしているはずなのに、腰がピキッと痛む
• 前ももや股関節の付け根ばかりが疲れてしまう

これらは、本来使いたい体幹（インナーマッスル）がサボってしまい、別の場所が無理をして頑張っているサインです。この状態のまま100回続けてしまうと、引き締まるどころか、首こりや腰痛の原因を自ら作ってしまうことになりかねません。

ピラティスで最も重要視するのは、表面の大きな筋肉（アウターマッスル）ではなく、背骨や骨盤を正しい位置で支える深層筋＝インナーマッスルを目覚めさせることです。

体幹が正しく働くようになると、姿勢が自然と整い、歩きやすさや疲れにくさを実感できるようになります。大切なのは「がむしゃらに100回頑張ること」ではなく、「正しい使い方で1回を丁寧に動くこと」なのです。

「これで合っているのかな？」という不安を解消するために

「1回を丁寧に」が大切なのは分かっても、いざ自分一人でやろうとすると、こんな風に迷ってしまうことはありませんか？

「今のお腹の使い方の感覚、これで合っているのかな…？」
「一人だと、きつい時にどうしてもフォームが崩れてサボっちゃう…」

これは、人間の脳の仕組みとして当然のこと。自分の身体の動き（固有受容感覚）を、客観的に正しく認識するのはプロでも難しいのです。さらに、一人きりで「正しいフォーム」を意識し続けるのは、モチベーションの維持という意味でもハードルが高いもの。

だからこそピラティスでは、「第三者の目」で骨格のズレを修正してもらうこと、転じて「一緒に頑張る誰かの存在」が、正しい身体の使い方を最短で身につけるための大きなブースターになります。

1人では心細くても、2人ならもっと楽しい！大人気のペアレッスン

身体を正しく使う感覚は、一度身につければ一生モノの財産になります。でも、いざ新しくスタジオに通おうと思うと、

「運動が苦手だから1人で行くのはちょっと心細いな…」
「自分だけでモチベーションを維持して続けられるか不安」

そんな一歩を踏み出せずにいる方も多いはず。

そんな方にいま大好評なのが、GEEK PILATES CLUB* NIIGATAの「ペアレッスン」です！

お互いのフォームを見て「今のきれい！」「あそこが伸びてるね！」と声を掛け合ったり、時には「きつーい！」と言いながら笑い合ったり。ポジティブなエネルギーを共有できるから、1人よりも何倍もリラックスして、前向きにレッスンを楽しんでいただけます。

あなたとあなたの大切な人に寄り添うマンツーマンレッスン&ペアレッスン

GEEK PILATETS CLUB*NIIGATAでは、お一人ずつの身体の硬さや動きのクセをインストラクターが丁寧に見極め、無理のない最適なプログラムをご提供しています。ペアレッスンであっても、それぞれのペースに合わせてしっかりサポートしますので、運動経験が全くない方でも安心してご参加いただけます。

「何をやってもお腹まわりが変わらない…」
「今年こそ、健康で引き締まった身体を手に入れたい！」

それならぜひ、あなたの大切な人を誘って、一度私たちのスタジオへ遊びにきませんか？

GEEK PILATES CLUB*NIIGATAでは、体験レッスンのご予約を随時受け付けております。1人で集中するマンツーマンはもちろん、楽しく続けられるペアレッスンもお気軽にご相談ください。お二人でのご来店を、心よりお待ちしております！

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GEEK PILATES CLUB* 新潟店【ギーク ピラティス クラブ ニイガタ】
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